系鞋带总绕不紧，手一捏鞋带就抖？别骂自己手笨，可能是特发性震颤在捣乱

李叔叔最近总躲着在没人的地方系鞋带 —— 早上出门蹲在玄关，手指刚捏住鞋带两端，手就控制不住地晃，原本要绕成圈的鞋带，总滑得像泥鳅；好不容易绕上一圈，系蝴蝶结时，手抖得更厉害，指尖捏不住鞋带头，折腾好几分钟才能系好，有时急着上班，干脆直接穿不用系鞋带的运动鞋。儿女笑话他 “越老越手笨”，他自己也纳闷：明明拿筷子、端碗都没事，怎么一捏细鞋带就 “不听使唤”？直到去医院做体检，医生提醒：“这不是手笨，可能是特发性震颤在捣乱。”​

很多人跟李叔叔一样，把 “精细动作时手抖” 归为 “手笨” 或 “老了没力气”，其实这是特发性震颤最常见的表现。这种震颤有个明显特点：越做需要精准控制的动作，抖得越明显，比如捏鞋带、拧小瓶盖、用镊子夹东西；可一旦手静止下来，比如放在腿上、桌子上，抖动又会减轻甚至消失。就像李叔叔，平时看电视时手稳稳放在膝盖上，可一碰到细鞋带这种需要 “集中力气捏握” 的东西，手抖就冒了出来。​

除了系鞋带，特发性震颤还会在其他生活场景里 “露脸”：给孙子削铅笔时，手捏着卷笔刀，刀片跟着抖，铅笔芯总被削断；倒酱油时，手握着细瓶口的酱油瓶，酱油洒得菜板上到处都是；甚至给手机换手机壳，手指捏着小螺丝，螺丝刀总对不准螺丝孔。这些场景里的手抖，往往不会让人觉得 “疼” 或 “麻”，却特别影响生活效率，还容易让人产生 “自己没用” 的挫败感。​

要是发现自己也有 “一捏细东西就手抖” 的情况，别先骂自己手笨。可以先试试：做精细动作时慢一点，比如系鞋带时先深呼吸，手指轻轻捏住鞋带，别太用力；平时少喝浓咖啡、浓茶，这些会加重手抖；如果手抖越来越频繁，连系鞋带、削铅笔都要花半小时，甚至不敢在别人面前做这些动作，别硬扛，去医院神经内科看看。特发性震颤不是 “不治之症”，早发现、早调整，就能少受 “手抖耽误事” 的困扰，也不用再躲着系鞋带了。​