在焦虑中重生：王阳明教我攀登心里那座山
发布时间：2025-10-28 19:50 浏览量：2
跑步救了我的身体，读书救了我的魂
2022年，我的人生好像突然卡住了。体检单上那些飘红的箭头，像警报一样在我脑子里响个不停。那会儿我整个人被焦虑裹得死死的，每个月跑好几趟医院，药吃了一堆，可心里那个结，怎么也打不开。
后来，一个懂心理的朋友跟我说了句大实话：“你这问题，身体占一半，心里占一半。光吃药不行，你得动起来，也让心静下来。”
就这一句话，把我点醒了。从那天起，我逼自己干两件事：早晨六点下楼跑步，晚上睡前读一小时书。 说来也巧，那段时间翻得最多的就是王阳明，没想到，这一跑一读，真把我从泥潭里拽了出来。
王阳明讲得透：“心是最灵动的器官。”外面刮风下雨，你心里是晴是阴，全看你自己怎么接。
我那会儿不就是这样？报告单上一个小箭头，能让我一整天心神不宁。胸口稍微闷一点，就忍不住上网查，越查越怕，越怕越觉得浑身不对劲。你看，心要是慌了，眼睛看到的就全是问题。
王阳明还有句话，我当时反复读：“圣人之心，无善无恶，只是不刻意喜好，不刻意厌恶，不被情绪牵着走。”
这话听着玄，其实特别实在。它不是说让你变成木头人，而是教你别被自己的“过度反应”给坑了。我那时就是“反应”太大，一不舒服就如临大敌。
跑步，是让身体先学会“不动于气”。一开始跑两步就喘，后来能听着呼吸迈开步子，汗出来的时候，感觉烦闷也一起排出去了。读书，是让心里“无有作好”。王阳明告诉我，心若安定，外面的风雨都是风景。 我不再咬着牙跟自己说“不许焦虑”，而是学着接纳，和它和平共处。书里那个登山者的故事，我当时读哭了。
老登山家爬上了世界最高峰，觉得人生没了目标，纵身一跃。同行的年轻人本来也想跳，却因为答应过给山下的石头带一件“最不想要的东西”，而活了下来——那个东西，就是他的命。
后来他在山脚下住下，画画、写作，成了有名的艺术家。他老了以后才悟到：“更高的山，其实在人心里。”
你看，这不就像我们的人生？ 我过去总觉得，只有“彻底康复”回到从前，才算胜利。可王阳明说，真正的超越，是“心中无我”，是能放下执念，重新开始。
我的“重新开始”，就是跑步时感受到的风，和读书时读到心里一亮的那种瞬间。你看，路其实一直在那儿，心亮了，就看得见了。
现在回头想想，王阳明这句“天地万物的变化一刻不停，但人心有个主宰，就能不忙不乱”，真是说透了。
人为什么焦虑？就是因为心里那个“主宰”没了，被情绪拖着东奔西跑。而跑步和读书，帮我把它找了回来。
跑步时，我的“主宰”是呼吸和节奏——一步，再一步，不用急。读书时，我的“主宰”是思考和沉淀——一页，再一页，不用赶。说到底，2022年那段日子，不是我人生的低谷，而是我修心的道场。 它让我明白了三件事：
问题的根子在心，答案也在心。修心不能空想，得有实在的抓手——我的抓手，就是跑鞋和书本。人这辈子要爬的最高的山，不在外面，在心里。如果你也在焦虑里打转，不妨问问自己：“今天，我能为我的身体和心，做一件什么样的小事？”
然后，就去试试。说到底，你心里那座山，只有你自己能爬上去。 而山顶的风景，真的值得。