女生跑步别硬卷！6公里才是真香距离😭

这次跟着@嗨跑团 美女们夜跑亮马河，从@BOSKEY不死骑 出发，回来在三里屯吃个夜宵，晚上一定能睡个好觉[加油R]

真心觉得这才是女生日常训练的黄金距离啊！
不用早起两小时，不用特意找健身房，下班跑两圈、周末自然醒后晨跑，三四十分钟就能搞定，重要的是能坚持下去！

为啥说5公里对女生超友好？
✔️燃脂刚好，配速7-8分慢慢跑，有氧时长够了，燃脂效率才高，还不会像长距离那样累到不想坚持
✔️跑完皮肤是发光的！血液循环一上来，闭口都少了好多，比敷面膜还管用，自带水光感！
✔️塑形不粗腿！很多女生都会担心腿粗，只要别冲刺，保持慢跑节奏+跑完认真拉伸10分钟，小腿线条真的会很好看！
给新手姐妹的小提醒：
▪️一定要穿缓震好的跑鞋！保护好膝盖
▪️鼻吸口呼！别大口喘气，均匀呼吸才跑得久
▪️跑前喝杯黑咖啡提提神，跑后记得补点蛋白和维生素～
不用跟别人比配速，不用硬冲10公里，5公里刚好能跑到微微出汗、心情舒畅的状态，多巴胺直接拉满！初跑者慢慢加距离就好，健康开心最重要呀～
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