冬天千万不要停跑

大家好呀，我是爱跑步的悦悦。今天下班的天气好好呀，跑了一个6公里心情更好啦

今天的跑步记录

前几天因为身体的原因停跑了3次，今天的状态整体还好，但是最好还是不要停跑哦，为什么不要停跑呢，大概有以下几个方面

1.体能会下降

我不知道其他的友友啊，我说说我自己吧，停了6天今天跑起来还是稍微有点吃力的，前3公里小腿都是很硬很紧，5公里的时候还有点岔气，最后1公里我是硬撑着跑完的，也就这个距离了，再远也跑不了。

我还是只停了3次而已，如果停的更久可能状态会更差，所以我们即使再不想跑一周也要跑个一两次，保持住我们现在体能和耐力哦

2.习惯会打断

好不容易培养起来的好习惯就被打断了，因为一旦停跑了一次就会有第二次第三次，然后这个冬天也许都不会再穿上跑鞋了，前两年冬天我就是这样的，我太有体会了。然后等到开春暖和了又重头开始，不管是体能耐力还是习惯培养都得重新开始，这种感觉可不太好

3.心肺功能会下滑

这个感受今天不太明显，但是停跑久了肯定会有影响的

体重也有可能会反弹，因为冬天我们会更喜欢吃一些温暖的汤水类的食物，偏偏这些热量都很高，吃得多了但是没有消耗肯定就会长胖了

当然了不停跑也不是盲目的乱跑哦，我们的健康始终是最重要的，比如天气实在太糟糕了我们可以选择室内跑步机，或者进行力量训练也很不错

室外跑步也尽量选择白天温度较高能见度好的时候，做好保暖措施，以免受凉感冒。跑的时候慢一点没关系，享受跑步的过程不要追求数据啦，冬天我们能保持运动的习惯就真的很棒很棒了

写在最后啦，想象一下：当春天来临，别人正艰难的重新启动时，你已经悄然积累了一个冬天的跑量。万物复苏时，你的身体轻盈、状态满格，第一个冲进春风里——那份领先的快感，就是给你整个冬天坚持运动最好的奖励。