骑行课堂已上线，备好这份攻略，助您顺利完赛！

风拂荔乡，轮碾春山

一路穿行田园乡野与生态画廊

逐风而行于青山绿水间

是热爱，更是对美好的奔赴

为了让大家骑得安全、舒心

这份装备清单与注意事项请务必收好

尽情畅享画中骑行的快乐与惬意

「基础核心装备，缺一不可」

✅ 骑行头盔

：重中之重！全程必须佩戴，以保护头部安全，贴合头部且不松动是最佳选择；

✅ 骑行鞋/运动鞋

：建议穿鞋底较硬的骑行鞋，发力更轻松；日常运动鞋也可，但切记不要穿拖鞋、高跟鞋；

✅ 骑行手套

：防滑、减震，还能在意外时保护手掌，透气款更适配户外骑行场景；

✅ 骑行服

：带坐垫的骑行裤能有效减少臀部压迫，长时间骑行也不会磨腿，舒适感拉满；

✅ 补水装备

：骑行水壶或便携水杯，建议提前装好温水或运动饮料，沿途补给点也可续水。

「实用进阶装备，按需搭配」

骑行眼镜

：阻挡阳光、风沙和小飞虫，护目又能保持视野清晰，阴天也可抵御紫外线；

☀️防晒装备

：防晒霜、冰袖、防晒面巾、遮阳帽，户外骑行防晒不能松懈，避免皮肤晒伤；

小容量背包/骑行包

：可装手机、纸巾、少量能量零食，以轻便为主，不增加骑行负担；

维修小工具

：简易补胎套装、便携打气筒，沿途虽有维修点位，自备一份更安心；

手机支架

：方便查看路线、记录骑行瞬间，建议搭配防水手机套使用；

根据自身情况

：可酌情配备护膝、护肘等防护装备，提升骑行安全感。

「赛前准备，提前做好」

赛前检查车辆

：重点检查刹车、轮胎、链条、坐垫高度，确保车辆无故障，刹车灵敏可靠；

提前规划行程

：熟悉骑游路线，记好补给点、医疗点、卫生间位置，合理分配体力；

做好身体准备

：赛前保证充足睡眠，不饮酒，不要空腹骑行，可吃少量面包、香蕉等易消化的碳水食物；

着装建议

：穿速干、透气的衣物，根据当天天气增减，建议选择亮色穿搭，更醒目安全。

「骑行途中，安全第一」

遵守骑行规则

：严格按指定路线骑行，全程靠右侧骑行，不逆行、不飙速、不扎堆，保持安全车距，切勿强行超车，切勿嬉戏打闹。途径陡坡、连续急转路段、提前减速慢行，严禁弯道超车、弯道急刹；

听从现场指引

：服从工作人员、志愿者指挥，在指定区域出发、打卡，遇路口减速慢行，注意行人；

合理补给休息

：沿途设补给点，可领取饮用水、香蕉、面包，感觉体力不支时请及时到休息区休整；

关注身体信号

：若出现头晕、抽筋、乏力等不适，立即停止骑行，切勿硬撑，及时向附近工作人员或医疗点求助；

文明骑行护环境

：不随地乱扔垃圾，不破坏沿途绿植，爱护沿途的山水风光，做文明的骑行者。

「赛后收尾，轻松返程」

有序冲线

：到达终点后不要急停，缓慢骑行至指定区域，有序领取完赛物资；

放松拉伸

：赛后及时拉伸腿部、腰部、肩部肌肉，缓解骑行疲劳，避免肌肉酸痛；

妥善存放车辆

：将自行车停放在指定区域，检查个人物品，切勿遗漏；

及时补水补充能量

：赛后可适量饮用温水、电解质饮料，吃些食物恢复体力。

本次骑游以休闲体验为主，无需追求速度，慢慢骑行，请尽情感受沿途的乡村风光与生态美景吧！

沿途风景优美，可随时停下记录美好瞬间哦；

现场备有医疗保障区、车辆维修区，遇到任何问题，可随时向身边的志愿者或工作人员求助；

建议携带少量现金、充电宝，手机保持电量充足，方便联系和记录。

风携荔香，翠染山径

装备备齐，状态拉满

且以热爱赴山野之约

于乡野画廊间邂逅盛景

诚邀各位骑友准时赴会

凭报名信息有序签到

全程守规，安全骑行

共赴这场山野的美好相逢~

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