从不跑步的小白训练半个月，能完赛半程马拉松吗？做一个测试看看
发布时间：2025-04-01 09:21 浏览量：4
21公里半程马拉松，对许多跑者来说只是开胃小菜，他们的目标是42.195公里的全马，甚至是更长的超马，山地越野等。
然而21公里对从不跑步，也很少参加体育锻炼的00后姑娘小索，如同珠穆拉玛峰一样高耸入云，难以攀登，是从未体验过的超长距离。
2024年新年伊始，小索姑娘决心征服半程马拉松，穿上新跑鞋，体验拼搏的乐趣。计划4月13日，跑一跑南京仙林半程马拉松。
然而对小白而言，怎么准备其实也不太清楚，知道要多跑，实际生活中总忘记去跑。三天打渔两天晒网，1-3月的训练基本为0。3月底，好消息来了，仙林半马中签了！
哎呀，还没开始训练呢？怎么办!
还有半个月时间，没其它办法，就从现在持续练起来。
从3月25日开始到昨天，已经尝试跑了3次，第一次2公里，第二次4公里，第三次5公里，都是大约8分的平均配速，跑跑停停。
万事开头难，从小白起步开路是困难的，没有任何跑步的经验。好在有坚强的决心，有健康且年轻的身体，有无限的潜能。那么试一试，练习半个月后，能不能完赛半程马拉松。
朋友，我们一起见证下，奇迹会不会发生！
当然，我们的前提是安全，不受伤，目标也是培养一种健康的爱好。