每天坚持跑步一年后，到底会有什么变化？过来人现身说法

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去年我买了双顶级跑鞋想着一步到位，结果第一次跑就把脚磨出泡了。后来才知道新鞋得慢慢磨合，现在那双鞋还躺在鞋柜里吃灰。

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我爸就这样，跑步跟疯了一样，家里什么事都不管就知道跑，连我妈住院都不去看一眼，还说什么跑步能长寿，我看他再跑下去这个家就要散了

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去年我们小区有个大叔开始每天晨跑，一开始大家都笑他坚持不了几天。结果他风雨无阻跑了整整一年，瘦了30斤不说，连高血压都好了。上个月体检，医生说他各项指标比很多年轻人都好，现在小区里跟着他跑步的人越来越多了。

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体检报告写身高体重，医生问平时运动吗，我说每天跑步，他写了个"运动过度"，旁边护士噗嗤笑出声，后来去健身房测体脂，教练问运动习惯，我说跑了一年步，他填表时写了"马拉松预备役"，现在朋友圈晒跑步截图都有人评论"专业运动员来了"

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我小区有个大爷天天跑步，见谁都说运动能长寿。他笑话我们这些不锻炼的肯定活不过他，结果上个月晨跑时一头栽倒，救护车还没到人就没了。医生说是心梗，他儿子收拾遗物发现抽屉里全是降压药

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去年开始跑步时我买了个超大号水壶，想着一次灌满能喝好几天省得天天带。结果第一次跑完就被跑友们笑话，说跑步补水要少量多次，哪能一下灌好几升。现在想想那水壶还在家吃灰呢，确实挺蠢的。

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我跑步三个月膝盖就疼得不行，医生让我先休息，我妈让我继续跑说坚持就是胜利，我说膝盖受不了，她说那你去游泳吧，我说膝盖不能受凉，我妈说那给你买双好点的跑鞋……就这样吵了一下午，我捂着膝盖跟她解释了半天运动损伤。

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我跑步坚持了三个月就放弃了，每天累死累活跑五公里，结果一斤没瘦还胖了两斤。同事说我脸色越来越差，去医院一查膝盖积水，医生让我别跑了。现在改游泳半年，瘦了十斤，皮肤也变好了。