老人居家鞋得有“包跟”

北京老年医院骨科主治医师 金红举 □主任医师 马建华

您的身边有没有这样的老人？如厕时一个踉跄，下床时一脚踩空，或是做饭时突然滑倒……随后被送往医院，诊断结果往往是手腕骨折、腰椎损伤，甚至髋部骨折。这些意外看似偶然，但背后隐藏着一个容易被忽视的关键因素——老人脚下的那双鞋。

许多老人居家时习惯穿拖鞋、布鞋，甚至光脚走动，觉得这样轻松自在。然而，这种“舒适”背后却暗藏危机。研究表明，老年人跌倒与穿鞋不当密切相关。随着年龄增长，人的平衡能力会逐渐退化：肌肉流失、关节僵硬、脚踝韧带松弛，导致脚步稳定性大不如前。在家活动时，如果穿着无包跟的拖鞋或松垮的布鞋，脚踝缺乏支撑，稍有不慎就可能内翻或外翻，跌倒风险陡增。另外，这类鞋子容易滑动、脱落，让老人每走一步都如履薄冰。

如何为老人挑选一双安全的居家鞋？稳固的包跟是首要条件。它能牢牢包裹脚跟，减少滑脱风险；鞋跟高度以2~3厘米为宜，适度抬高足跟可以增加脚踝的稳定性，就像为关节装上“减震器”；鞋底需有防滑刻纹，类似轮胎的抓地设计，让步伐更稳当；材质则建议选择柔软透气的橡胶或EVA，既能缓冲行走冲击，又避免闷汗打滑。即使是洗澡时穿的拖鞋，也应注重防滑性和合脚度，优先考虑网面或帆布材质，避免塑料鞋因湿水变“溜冰鞋”。洗澡完毕应及时更换居家鞋。

小小一双鞋，承载着老年人晚年的尊严和幸福，一双安全与舒适的居家鞋，不仅仅是日常用品，更是守护老年人每一步平安的无声卫士。

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