晨跑党突然转夜跑！3个扎心原因，你肯定也中招过

跑友们别骂！我这坚持了两年的晨跑党，昨天第一次改成夜跑了。不是晨跑不好，是最近遇到的糟心事，估计你也跟我一样犯愁过。

先说第一个坎——早起真的快扛不住了。以前5点半闹钟响，弹起来就能穿鞋出门，现在呢？闹钟响三遍，手都不想伸出被窝。尤其最近降温，窗户缝漏点风都觉得冷，别说穿短袖短裤去跑步了。查了下数据，秋冬晨跑党放弃率比夏天高40%，真不是懒，是身体对低温的反应太实在。而且早起后总觉得没睡醒，跑的时候腿发沉，以前轻松跑5公里，现在3公里就喘得不行，跟没吃饭似的。

再就是晨跑时间太赶，跟打仗一样。我得提前1小时起床，洗漱5分钟，热身10分钟，跑40分钟，回来冲澡、吃早餐，再赶去上班。稍微慢一点就会迟到，有次跑的时候鞋带松了，蹲下来系个鞋带，结果那天迟到扣了50块全勤奖。更麻烦的是冬天晨跑天没亮，家附近那段路路灯坏了两盏，黑乎乎的，上次碰到个遛狗不牵绳的，狗追着我跑了半条街，现在想起来还后怕。

最后发现夜跑反而更适合我。白天上班对着电脑憋了一天，晚上跑的时候风一吹，脑子里的KPI、会议记录全没了，比跟朋友吐槽还解压。而且晚上身体状态是真的好，查资料说晚上体温比早晨高1-2度，肌肉黏滞性低，跑的时候腿不沉，跑5公里比晨跑还轻松。之前怕夜跑不安全，现在穿件反光衣，选小区周边有监控的路线，比摸黑晨跑踏实多了。

还有人说夜跑影响睡眠，我试了才知道，只要睡前1小时结束跑步，回家洗个热水澡，喝点温牛奶，躺下10分钟就能睡着，比以前翻来覆去半小时强多了。以前晨跑总担心第二天起不来，现在晚上跑完，第二天不用赶早，还能多睡20分钟，上班都不困了。

真不是晨跑不好，是咱们得选适合自己的时间。你是不是也有过晨跑起不来、赶时间的糟心事儿？或者你一直是夜跑党，有啥经验能分享分享？评论区聊聊，咱们互相取取经！