人到中年，一定要运动，最好是跑步

嗨，我是极飞，坚持早起跑步5年了。

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从最初硬撑着掀开被窝出门，到如今休息日或上晚班时，身体会不自觉地穿上跑鞋出门。

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这场和跑步的“约定”，已成为了生活中的一部分。

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记得最初踏上跑道的理由很纯粹：不想再被懒觉“绑架”。

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因为每次熬夜后，第二天睡到正午，换来的却是一整天的头昏脑沉，越睡越困，时光也在迷糊中悄悄溜走。

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我不甘心日子这样被浪费，索性逼自己早起跑步，只想多挣些清醒的时光，把日子过出质感。

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为了运动，我踩过不少“三分钟热度”的坑。见别人甩壶铃练得酣畅，跟风买了一个，结果坚持不到一个月，它就成了角落积灰的摆设。

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跟着视频学颈椎操，没几天就记混了动作；偶尔去爬山、游泳，新鲜劲一过，规律便荡然无存。

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唯独跑步，让我一路坚持到现在。

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一双跑鞋、一套运动服，小区楼下的小路、公园的林荫道，随时随地都能开启，不用迁就场地，也无需复杂装备。

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人到中年，该明白“不动不是养生”。上有老要赡养，下有小要照顾，房贷要还、工作要扛，身体若是垮了，所有责任便没了支撑。

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所以我坚持每周跑3次，每次30分钟以上，真切感受到了变化：工作的压力、辅导孩子作业的焦虑，都能在奔跑中被化解。

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身体分泌的内啡肽，比任何解压方式都管用。跑完浑身轻松，再看生活里的难题，心态也软了下来。

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很多人说“没时间跑步”，其实根本不用纠结“最佳时间”。

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早上能早起，就绕着公园跑15分钟；晚上有空，就陪孩子在小区里边跑边聊天，既能运动又能陪伴，一举两得。

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不过，坚持的过程需要点“小甜头”，跑满1周，奖励自己想买又不舍得买的袜子；跑满1个月，带全家去吃顿爱吃的大餐。

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中年人的坚持，从不是硬扛，而是用一点小期待，让运动和日子都变得有滋有味。

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昨天在直播间听到一段话，瞬间戳中了我：“真正的爱自己，从来不止是买一只心仪的包、做一次放松的按摩。

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这些能带来片刻愉悦，却不是长久的滋养。真正的爱自己，是愿意花时间陪自己成长，是在情绪翻涌时不苛责自己，修炼出稳定的内心。”

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我想，跑步于我而言，就是这样的“爱自己”。

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它不用花太多钱，不用费太多劲，却能在日复一日的脚步里，让我留住体力、稳住心态，有底气应对中年生活的一地鸡毛。

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如果你也在纠结“中年该怎么运动”，不如从今天开始，穿上跑鞋出门试试吧。

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不用跑太快，不用跑太久，只要开始，就是给身体最好的礼物，也是给生活最好的答案。

[微风]

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