自律是治愈一切焦虑的良药

随着年龄增长，发现身边充满了各种焦虑——学业的焦虑、婚姻的焦虑、工作的焦虑、事业的焦虑、身材的焦虑、容颜的焦虑。这些焦虑堆积起来，足够我们喝上一壶。

曾经的我，也是个重度焦虑者。

在学校时就焦虑毕业后的去向，每天彷徨迷茫；进入职场后，更是被各种焦虑包围：如何把工作做好？这样一眼望到头的工作，未来怎么办？怎样才能升职加薪？微薄的收入何时才能买房？如何才能撑起一个家，给恋人一个温暖港湾？

焦虑常常让我夜不能寐，陷入恶性循环。然而生活并没有因为我的焦虑变得更好，反而因此陷入了更艰难的境地。我总是在担忧明天会怎样，却从未思考今天该怎么做才能让明天更好。时间都浪费在对未来的焦虑上，而非当下的行动中，这样的生活怎么可能变好？

几年过去，我依然一事无成，在原地踏步，白白浪费了宝贵光阴。直到在职场中遇见一位贵人——一个无论工作还是生活都极度自律的人。在他的影响下，我才明白，解决焦虑的唯一方式，就是行动。

在他的指导下，我开始践行这三件事：

1、坚持每天跑步：从最小行动开始培养自律

跑步是运动中最简单的项目，不受时间、地点和装备的限制，是成本最低的运动方式，也是养成自律的最佳起点。

它要求你每天早起，克服睡懒觉的习惯。跑一两天很容易，但坚持一个月、半年、一年，每天不间断，却非常困难。能够一年四季坚持每天跑步的人，必定是极度自律的人。

我从每天2-3公里开始，不在乎距离，只为培养早起锻炼的习惯。原本以为每天5：30起床跑步会让人疲惫，实践后才发现恰恰相反：运动后一整天的精神状态都格外饱满，整个人气质都变得更加精神。

坚持一个月后，我感觉整个人焕然一新。每天早起看到清晨的阳光，呼吸新鲜空气，那种愉悦感是其他事情难以替代的。长期坚持后，你会为了享受这种感觉而主动早起。前提是，你能否先坚持一个月。

2、坚持每天学习：用知识对抗焦虑

以前下班回家总是身心俱疲，躺在床上刷手机，然后洗洗睡觉。几年下来，除了工作，其他知识毫无增长。

于是我开始要求自己每天至少学习一小时。从读书开始，制定读书计划，列出书单，购买纸质书籍，每天固定时间阅读。

坚持一段时间后，我发现自己对知识的渴望越来越强烈，不会因为时间紧张就不学习，反而会因为没学习而感到不适。

3、坚持写工作总结：在反思中快速成长

以前工作只是按部就班，完成任务就行，从未思考如何做得更好。

坚持学习后，我找到了职场中脱颖而出方法，并开始实践。每次工作结束后，我都会认真总结：自己的思考与领导的决策差距在哪里？为什么领导的建议更全面？这些差异点正是我进步的方向。

通过不断缩小与领导、优秀同事的差距，我的思维认知和工作能力得到了大幅提升。

自从养成这些自律习惯后，原来的焦虑逐渐改善。我不再为明天过度忧虑，即使偶尔焦虑，也能通过自律习惯来克服。不再总是担心事情做不好会怎样，而是把时间精力放在当下，专注解决眼前的问题。

当你解决好当下的每个问题，明天自然会变得更加美好。

如果你也正被焦虑困扰，不妨从明天早晨开始，穿上跑鞋，出门跑上一公里。这个简单的动作，或许就是你告别焦虑、开启自律生活的第一个信号。