秋季穿鞋“变厚”，糖尿病足风险升高？日常 3 步护理法，护好“脚下健康”

秋天来了，天气转凉，我们纷纷换上了厚实的鞋子，准备迎接一个舒适的季节。但对于糖尿病患者来说，这个看似平常的举动，却可能隐藏着不小的风险。今天，我们就来聊聊，秋季穿鞋“变厚”与糖尿病足风险升高之间的关系，并分享一套简单实用的日常护理法，帮你守护好“脚下健康”！

秋天，是收获的季节，也是天气变化多端的季节。早晚温差加大，寒意渐浓，我们的脚步也自然地换上了更保暖、更厚实的鞋袜。厚实的鞋子，固然能抵御寒冷，带来温暖，但对于我们身边数以千万计的糖尿病患者朋友们来说，这“变厚”的鞋，真的就只有好处没有坏处吗？

一、为何说秋季穿鞋“变厚”可能增加糖尿病足风险？

糖尿病足，是糖尿病最常见且最严重的并发症之一，它像一个“沉默的杀手”，在不知不觉中侵蚀着患者的双脚。而秋季穿鞋“变厚”，确实可能成为诱发或加重糖尿病足风险的一个因素，主要体现在以下几个方面：

空间变窄，挤压风险增加： 随着鞋子的变厚，原本合适的鞋子可能会变得相对“挤脚”。糖尿病患者的末梢神经往往受到高血糖的影响而出现病变（神经病变），导致脚部感觉减退，尤其是痛觉和压迫感。这意味着，即使鞋子已经对脚部造成了挤压，患者也可能毫无察觉。长时间的挤压，容易导致脚趾、脚面皮肤受损，形成压疮，成为糖尿病足的“导火索”。

材质变化，透气性下降： 秋季的鞋子，往往为了保暖，会选用更厚实、更不透气的材质，比如加绒、加棉等。对于糖尿病患者来说，皮肤本身可能因为高血糖而变得脆弱、更容易出汗。不透气的鞋子容易造成脚部潮湿、闷热的环境，这为真菌（如脚气）和细菌的生长提供了“温床”。真菌感染和细菌感染，都是糖尿病足发生和恶化的常见诱因。

新鞋磨合，风险加大： 秋季购买的新鞋，往往比夏天的鞋子更硬、更重。新鞋需要磨合期，如果糖尿病患者没有选择合适的尺码，或者在穿新鞋初期没有特别注意，就很容易因为摩擦、挤压而导致皮肤破溃。一旦皮肤破损，在高血糖环境下，伤口愈合缓慢，极易发生感染，演变成糖尿病足。

二、敲黑板！日常 3 步护理法，护好“脚下健康”

了解了风险，我们更应积极预防。对于糖尿病患者来说，日常的足部护理至关重要。这里为您总结一套简单易行的“日常 3 步护理法”，助您安然度过秋季，守护好双脚：

第一步：每日“精检查”—— 不放过任何蛛丝马迹

坚持每日检查： 无论是否感觉不适，每天都要仔细检查双脚，包括脚底、脚趾缝等容易忽略的部位。可以使用镜子辅助查看脚底，或者请家人帮忙检查。

检查内容： 寻找有无水泡、裂口、红肿、皮肤颜色改变、皮疹、趾甲异常（如嵌甲、变色）、感觉异常（如麻木、刺痛感加重）等任何细微变化。

记录与反馈： 如果发现任何异常，不要自行处理，应立即记录下来，并及时就医，咨询医生的专业意见。

第二步：科学“温柔洗”—— 保持清洁干爽是关键

温水洗脚： 每日用不超过 37℃ 的温水洗脚，时间不宜过长，控制在 5-10 分钟。水温过高会烫伤皮肤，水温过低则不利于清洁。

温和清洁： 使用中性、无刺激的肥皂或沐浴露，轻轻揉搓双脚。

彻底擦干： 洗脚后，务必用干净、柔软的毛巾将双脚彻底擦干，特别是脚趾缝之间，要确保完全干燥，防止真菌滋生。可以用吹风机低温档吹干脚趾缝，注意保持距离，避免烫伤。

润肤保湿： 擦干后，可以在脚部（除脚趾缝外）涂抹少量无刺激的润肤霜，保持皮肤滋润，防止干裂。脚趾缝保持干燥即可，无需涂抹。

第三步：精心“选鞋袜”—— 舒适宽松是首选

选对鞋子：

时间： 最好在下午或傍晚购买鞋子，此时脚部略微肿胀，能更准确地选择尺码。

尺码： 选择比脚长宽各多出约 1 厘米的鞋子，确保脚在鞋内有足够的空间，尤其是脚趾前部要留有余地，避免挤压。

材质： 优先选择透气性好、柔软、有良好支撑性的鞋子，如运动鞋、休闲鞋。避免尖头、高跟鞋、过紧的鞋子。

磨合： 新鞋初穿时，每次时间不宜过长，逐步适应。

选对袜子：

材质： 选择吸湿性好、透气性强、无弹性束缚的棉袜或羊毛袜。避免过紧的袜子或带有松紧带的袜子，它们会压迫脚部血管和神经。

厚度与清洁： 根据天气和活动量选择合适的袜子厚度，但切记不要过紧。每天更换袜子，保持清洁干燥。

结语：

秋季虽美，但糖尿病患者朋友们在享受季节变换的同时，更需对双脚多一份关注和呵护。穿鞋“变厚”并非洪水猛兽，关键在于我们如何科学选择和穿着。牢记“每日精检查、科学温柔洗、精心选鞋袜”这 3 步护理法，将足部护理融入日常生活的点点滴滴。让我们从脚下做起，远离糖尿病足的威胁，拥有健康、舒适的双脚，自信地走好人生的每一步！