鞋里加一物，每天踩一踩，“老寒腿”暖了，连睡眠和心情都变好了

前阵子刷手机，总看到有人发穿袜子踩黄豆的视频，这些视频没有广告，也没有品牌，就是普通人拍自己踩了二十多天，说睡眠变好了，腿也不凉了，连秋裤都不想穿，这事听着奇怪，其实很早就有，明代一本讲推拿的书里写过，赤脚踩硬东西能通经络，现在人们用黄豆来代替，图个方便，还不花钱，算是把老办法捡回来了。

踩黄豆跟踩指压板不一样，指压板用塑料做成，硬邦邦的，一踩上去脚就疼得让人跳起来，黄豆却是能活动的，有弹性，还能滚动，也能调整，想用前脚掌去踩，就把豆子往前推一些，想压脚跟，就往后挪一点，走上两步，豆子跟着动来动去，压力也跟着变化，这不是机器按压那种感觉，倒像是脚在和地面说话，慢慢让人感觉到身体的存在，我试过一次，刚开始有点硌脚，后来越踩越觉得舒服，感到脚底有热气往上冒。

很多人说踩完脚会暖和起来，这背后确实有道理，中医提到脚底有个涌泉穴，这个穴位负责调节肾气，如果总是感觉上半身发热、下半身发冷，或是心里烦躁睡不着，多半是因为火气没有往下走，踩黄豆能够温和地刺激脚底，帮助虚火降下去，让身体自己调整状态，有人分享说晚上十一点就感到困倦，一觉睡到天亮，这不是心理作用，而是因为交感神经受到抑制，副交感神经开始活跃，身体自然放松下来。

不是所有人都适合做这个事，经常坐着办公的人、冬天手脚发冷的人、睡眠不好但情绪稳定的人，可以尝试一下，患有糖尿病导致脚部麻木的人不要使用，因为感觉迟钝容易造成伤害，脚上有伤口的人、血压偏低导致头晕的人、怀孕头三个月的女性、骨骼尚未发育完全的孩子，都需要避开，网上有人说踩黄豆能治疗各种疾病，这完全是胡说八道，没有科学依据，不要相信。

生黄豆可以直接使用，不需要炒熟处理，这样能够保留营养，每次踩豆子大约二十分钟就可以，最好选在睡觉前两小时做这件事，避免做完后立即躺下休息，否则可能因为身体过于兴奋而影响入睡，可以把豆子放进鞋子或袜子里面，也可以缝一个开口的小布袋，把豆子装进去，方便调整位置，豆子每隔三天要晒一次太阳，防止发霉，刚开始踩的时候可能会觉得疼，可以多加些豆子或者换成小颗粒的，减轻脚底的压力。

选用黄豆而不是绿豆或核桃，这背后有讲究，黄豆在传统文化里代表土地和生命力，古人认为它跟大地相连，黄豆的大小适中，质地结实不易碎裂，踩上去的时候还带点油脂，可能对皮肤有滋润效果，这种选择不是随意决定的，而是传统养生中“取象比类”的思路——用土里长出来的东西来养护脚底的阳气，我觉得这个方法很巧妙，不需要药物也不用仪器，只是通过日常物品与身体互动，简单又实在。

有人问我这个方法是否真的有用，我说你可以亲自尝试一下看看效果，身体的感觉最真实可靠，它不会欺骗你，踩完黄豆后脚底暖和起来，睡眠质量也跟着改善，这就说明方法确实有效，不要期待它能立刻解决所有问题，也不要把它当成万能药，它其实就是个简单的生活小窍门，现代人总是过分依赖外部手段，反而忽略了身体自身具备的调节能力，通过踩黄豆这个做法，最终目的是帮助人们重新学会倾听自己身体发出的信号。