每天6点出门晨跑，坚持多年有什么变化？

有的人还在睡梦之中，他们已经穿好了装备，精神抖擞地站在了镜子前给自己一个微笑；有的人梦呓着翻了个身，他们已经完成了热身，肆意奔跑大口呼吸着清晨特有的鲜爽；有的人按下反复叮叮的闹钟，他们已经跑完，做完拉伸，冲了个澡，一身舒爽地出门咯。

对于不曾体验过晨跑、早起毁一天的人来说，真的不能理解跑者们的行为。为什么他们宁愿少睡一个小时也要出去跑步？

在晨跑的路上，你还可以欣赏清晨的美景，呼吸清新的空气，感受大自然的美好。这不仅可以让你更加放松和愉悦，还可以让你忘却生活中的烦恼和压力，重新充满正能量。

对于跑步，除了速度和激情，更重要的是坚持和自律。但是要做到后两点，靠的可不是意志力，要知道意志力是最不靠谱的东西了。“习惯”才是最不容易被打破的定律，作息规律，健康饮食，坚持晨跑，当这些健康习惯成自然，你就会感受到这些明显的变现。

01 养成健康规律的作息

晨跑的人，从来不觉得早起会有多大困难，即便是冬天，那些严肃的晨跑者依然准时出现在街头。

早起促进早睡，早上能享受朝阳的清晰、活力与希望，晚上又精神内守，少了电子产品和应酬的纷扰，生活作息相对较好，逐渐形成生物钟，使得早起不再困难。无论寒暑，都不给自己借口，把晨跑当成一种生活方式融入血脉，对待生活也更加积极、主动、乐观。

02 有效提升时间管理能力

晚上的时间更从容，而早上比较紧张，需要把诸如起床、如厕、洗漱、跑步、洗澡、吃饭、带娃（如果有）、上班等各种事都协调好，对自己的时间管理能力是一个极大的考验和锻炼。

03 养成吃早饭的良好习惯

现在好多人早上起床晚，上班仓促出门不吃或者随意吃一口早饭，日积月累对身体的损伤比较大。

而跑步能提高心肺功能，促进消化器官血液循环，良好的心情可以提高食欲，也更容易吸收消化，而且不容易长胖。

04 成为时间的主人

在清风、朝阳安静而优美的环境中，感受整个世界的苏醒，心情更加放松，更容易产生愉悦感，使得跑步更加轻松惬意。跑步成为整天生活中的第一件事，不容易被其他事打扰，也少了更多的借口，使跑步更加容易持续。晨跑让我们更容易成为时间的主人。

05 成为对抗岁月冻龄人

跑步可以有效减肥，可以预防骨质疏松，可以让肌肉紧致，可以加快新陈代谢，让心情更加愉悦，意志更加坚定，对抗岁月侵袭，成为冻龄的男神女神。

06 更能结交朋友

相比起其他时间跑步，晨跑更能结交朋友，阳光明媚，心情舒畅，无论是年轻人还是老年人，晨跑更容易与他人打招呼。

07 精神状态更好

晨跑有助于让脑神经活络起来，除了帮助自己集中精神外，也能让体力变得更好。而且我们在心情放松、空气清新的环境下，很容易就跑出了内啡肽。

或许有些朋友因为种种原因，无法长期坚持晨跑，那么最好也要尽可能的多经历几次晨跑的时光，因为这种感觉真的很棒，会让自己一天的心情都无比舒畅。

如果大家早上有充裕时间的话，那就不妨把晨跑当做一种习惯，完成了对身体最好的投资，身心皆得到满足，活力充沛的去工作与生活，没有荒废这眼前的大好时光。

所以，晨跑起来吧，哪怕就短短几公里，哪怕就十几分钟也好，穿上跑鞋，用汗水去迎接这美好一天的开始。